WOMEN’s MORNING RITUAL

Junte-se a uma manhã restauradora só para mulheres.

Uma pausa suave para libertar, renovar e reconectar-se com o seu corpo, a natureza e outras mulheres. Quer esteja à procura de clareza, conexão ou simplesmente de um momento para respirar profundamente outra vez, este é o seu convite.

O QUE ESPERAR:

✔ Sessão de treino "HIIT" de 30 minutos

✔ Experiência de sauna e banho frio

✔ Pequeno convívio com refrescos

✔ Caminhada suave na natureza

🌿 INFO & HORÁRIO

📍 Santa Cruz – 16 de Novembro, 10h00

Aqui está tudo o que precisa de saber para a experiência:

O que trazer:

✔ Roupa de treino

✔ Ténis confortáveis para a caminhada

✔ Fato de banho para a sauna & banho frio

✔ Toalhas e chinelos serão fornecidos pelo ASYO

🧼 Importante: Por favor, chegue com o corpo limpo – sem areia nem cremes corporais (para proteger a sauna e a qualidade da água)

Programa da manhã:

09h45 – Encontro no ASYO Recovery Center

10h00 – Sessão de treino "HIIT" com Marta, PT da SEANERGY

10h30 – Experiência de sauna & banho frio (pode escolher 16°C ou 7°C)

11h30 – Pequeno refresco e oportunidade para relaxar, conversar e conectar

12h15 - Caminhada leve pelas falésias de Praia Azul até Santa Cruz, terminando no Miradouro

13h00 – Fim da experiência

Se tiver alguma questão, não hesite em contactar-nos.

Estamos ansiosas por partilhar esta experiência consigo!

Com carinho,

A equipa ASYO

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Join a restoratoive morning just for women. A gentle escape to release, renew, and reconnect with your body, nature and each other. Whether you're seeking clarity, connection, or just a moment to breathe deeply again, this is your invitation.

WHAT TO EXPECT:

✔ 30-minute HIIT session with Matra, PT of Seanergy

✔ Sauna and cold plunge experience

✔ Light gathering with refreshments

✔ Gentle nature walk

🌿 INFO & SCHEDULE

📍 Santa Cruz – November 16th, 10:00 AM

Here’s everything you need to know for the experience:

What to bring:

✔ Workout outfit

✔ Comfortable sneakers for the hike

✔ Bikini for the sauna & cold plunge

✔ Towels and flip-flops will be provided by ASYO

🧼 Important: Please arrive with a clean body – no sand, no body creams (to protect the sauna and water quality)

Morning schedule:

09:45 – Meet at ASYO Recovery Center

10:00 – Mobility session with Marta, PT from SEANERGY

10:30 – Sauna & cold plunge experience (you can choose 16°C or 7°C)

11:30 – Small refreshment and a chance to relax, chat and Connect.

12:15 - Light hike along the cliffs from Praia Azul to Santa Cruz, ending at the Miradouro

13:00 – End of the experience

If you have any questions, feel free to reach out.

We can’t wait to share this experience with you!

With love,

The ASYO Team