21,46 €

Workshop de Mindful Eating (Alimentação Consciente)

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Data e hora

Localização

Localização

Sala de Formação

Rua Pedro Homem de Melo, n.º 160, 5.º andar, sala 503

4150-598 Porto

Portugal

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Descrição do evento

Descrição

Estás cansado de comer de forma emocional, em piloto automático, comer quando estás cheio e sentir vergonha, remorso e culpa depois de comer demais?
Este workshop é para ti.
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Aprender a comer de forma consciente e intuitiva é um caminho duradouro e seguro para restabelecer uma melhor relação com o corpo, com a comida e com a balança.
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Através do Mindful Eating irás ganhar alegria, prazer e paz de espírito relativamente à alimentação.
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Descrição pormenorizada do evento:

A Alimentação Consciente (Mindful Eating), é a prática de estar presente enquanto comemos, uma prática que nos permite desenvolver uma nova mentalidade em torno da alimentação, tendo como consequência uma redução do consumo excessivo e da compulsão alimentar.
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Estar atento aos pensamentos, sensações físicas e emoções que estão presentes no ato de comer desperta o nosso prazer relativamente à alimentação. É sobretudo uma prática experimental, e uma maneira de comer com prazer, comer de forma natural e livre de dietas, sem qualquer tipo de restrição alimentar ou sentimento de culpa.
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Este workshop irá abordar os fundamentos da alimentação consciente (Mindful Eating) para te colocar novamente em contacto com as necessidades nutricionais reais do teu corpo!
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Durante 2 horas irás aprender técnicas de meditação aliada ao comer com atenção plena que te trarão uma maior consciencialização para os teus hábitos alimentares automáticos e te permitirão ganhar maior controle sobre armadilhas comuns que sabotam os teus esforços para alcançar e manter um peso saudável.
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O workshop será composto por diversas práticas de mindfulness, mindful eating, expressão corporal, desenvolvimento pessoal e autoconhecimento, para despertar a tua perceção do momento presente, da respiração, das sensações no corpo, coração e mente.
A aula é divertida, bastante prática, com atividades para vivenciar o mindful eating na sua plenitude e notar de que maneira comemos e como podemos inserir novos hábitos e formas de comer.
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Tópicos que serão abordados:
• Tipos de fomes;
• Gatilhos que nos levam a comer demais;
• Fome Física versus Fome Emocional;
• Emoções/pensamentos negativos;
• Explorar os 5 sentidos;
• Notar as sensações físicas relacionadas ao ato de comer;
• Escala da Fome / Escala da Saciedade;
• Desacelerar e parar;
• O Stress e ansiedade;
• Gratidão ao alimento;
• Entre outros.

Vem aprender a lidar com o comer emocional, comer compulsivo e faz as pazes com a comida e a balança!

Nenhuma experiência prévia de meditação é necessária.
Valor do workshop: 20 Euros

Inscrições por e-mail:
centro.mindfuleating.pt@gmail.com
Mais informações:
+351 917 342 323
CENTRO PORTUGUÊS MINDFUL EATING

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Sala de Formação

Rua Pedro Homem de Melo, n.º 160, 5.º andar, sala 503

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