O projecto Vamos Dançar pretende promover, através da dança, o bem-estar físico do idoso, aumentando ou mantendo a qualidade de vida e independência dos idosos, através dos inúmeros benefícios que esta constitui, quer ao nível do fortalecimento dos ossos e aparelho cardiovascular, da vitalidade, equilíbrio, coordenação, flexibilidade, ou da tonicidade e função cognitiva, como ainda ao nível da diminuição da pressão alta e diabetes.

Por outro lado, este projecto promove o bem-estar psicossocial do idoso, estimulando-o a estar mais atento na sua vida quotidiana, prevenindo quedas (a maior causa de incapacidade entre a população idosa), ao mesmo tempo que permitem o convívio social, reduzindo o sentimento de solidão, de isolamento social e de depressão.

Para esta prática, adaptada a cada situação individual, não existem contra-indicações nem limitações de idade, bastando apenas a vontade. No caso particular da dança, criam-se e recriam-se os chamados “bailaricos” que trarão à memória dos idosos lembranças felizes, associadas a emoções felizes compartilhadas em grupo que poderá ser constituído por amigos, filhos, irmãos, netos ou com outras pessoas com as quais poderão vir a estabelecer amizades e cumplicidades que afastarão o negativismo e ajudarão o idoso a recuperar a sua alegria de viver.