Regener'Arte 5 | Retiro Detox Regenerativo

Prannaceia

Retiro focado na regeneração mental e física com técnicas regenerativas ancestrais e de forma a elevar o autoconhecimento

São Luís

<h2>Depois de cumprir  1  ano de vida, 12 retiros, vários 5 desafios online, jantares e almoços comunitários, workshops de alimentação e consultas individuais em Angola.</h2><h2></h2><h2>Prannaceia irá viajar a Portugal para realizar um dos retiros mais queridos e procurados:</h2><h1>O Regener'Arte</h1><h1></h1><h1>A nossa visão:</h1><h3>A depuração feita através de jejum com água, infusões e no final teremos caldo natual e uma refeição com elevada densidade nutricional. </h3><h3>Actividades e dinâmicas para potencializar a depuração do organismo.</h3><h3>Oferecemos-te um espaço, tempo e ferramentas para que possas vivenciar uma regeneração do teu corpo e da tua mente.</h3><h3>Esta pausa estomacal e digestiva será apoiada e guiada de uma especialista de jejum.</h3><h3>Além do jejum de água também será oferecido a toma de infusões e actividades apropriadas para a detoxificação do organismo.</h3><h3></h3><h2>A nossa missão é:</h2><h3>Que te sintas apoiado/a por uma rede de pessoas com o mesmo objectivo, que reconectes contigo, para que o barulho externo cesse e que possas escutar a tua sabedoria interior.</h3><h3>Oferecemos-te um espaço, tempo e ferramentas para que possas recomeçar a viagem de volta à tua essência e entender o teu ciclo biológico.</h3><h3></h3><h3>************************************************************</h3><h2>História do jejum</h2><h3>Primeiro vamos esclarecer que jejum é um acto espontâneo tão antigo como o próprio ser humano. </h3><h3>Jesus, Buda, Maomé, Platão, Pitágoras e outros grandes mestres jejuavam frequentemente e o próprio pai da Medicina - Hipocrátes - curava assim grande parte dos seus pacientes.</h3><h3>Antigamente, não havia frigoríficos nem dispensas alimentares, o ser humano era obrigado a passar vários dias sem comer respeitando a natureza cíclica da escassez /abundância.</h3><h3>A maioria das dietas que falam do jejum são comuns para a perda de peso, mas, agora, estudos sugerem que a prática pode contribuir para o aumento da expectativa de vida. </h3><h3>Segundo Yoshinori Ohsumi, ganhador do prémio Nobel de Medicina, afirma que o jejum faz suas células se comerem – processo chamado de autofagia.</h3><h3>A autofagia é um importante mecanismo de autolimpeza que existe em todas as células de nosso corpo. </h3><h2></h2><h3>⭐Jejum de 72 horas de Água</h3><h3>⭐ Yoga  e Acroyoga</h3><h3>⭐ Respiração consciente</h3><h3>⭐ Meditação</h3><h3>⭐ Dinâmicas em grupo</h3><h3>⭐ Jogos criativos</h3><h3>⭐ Low Pressure Fitness</h3><h3>⭐ Terapia de Bowen</h3><h3>⭐ Sungazing</h3><h3>⭐ Desjejum com Alimentação Nutritiva</h3><h3></h3><h2>Benefícios físicos</h2><h3>Redução do peso corporal graças ao aumento da eficiência metabólica e composição corporal.</h3><h3>Aprimoramento da função imunológica.</h3><h3>Aumento da hormona do crescimento até 1.300% nas mulheres e 2.000% nos homens, promovendo o desenvolvimento muscular e a vitalidade.</h3><h3>Diminuição da insulina melhorando a sensibilidade à insulina.</h3><h3>Aumento dos níveis de norepinefrina, o que ajuda o corpo a processar gorduras para que sejam usadas como combustível.</h3><h3>Redução do stress oxidativo e da inflamação.</h3><h3>Melhora os níveis de glicose e lipídos na circulação.</h3><h3>Equilíbrio da pressão sanguínea.</h3><h3>Regeneração do pâncreas e melhora da função pancreática, revertendo o diabetes.</h3><h3>Aumenta a longevidade e reduz o envelhecimento.</h3><h3>Regulação do sistema hormonal aumentando a fertilidade e líbido.</h3><h3>Proteção contra doenças cardiovasculares. Redução de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) </h3><h3>Desparasitante natural.</h3><h3></h3><h2>Benefícios mentais</h2><h3>Liberação de cetonas na corrente sanguínea, que ajudam a preservar a função cerebral e proteger contra ataques epiléticos e doenças neurodegenerativas.</h3><h3>Aumento do auto-controle, claridade mental, auto-disciplina, memória e felicidade genuína.</h3><h3>Eliminação da vontade de comer doce à medida que seu corpo se adapta à queima de gordura invés de açúcar para obtenção de energia.</h3><h3>Aumento da produção do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) o que estimula a criação de novas células cerebrais e desencadeia a liberação de substâncias químicas cerebrais que protegem contra alterações associadas à doença de Alzheimer e à doença de Parkinson.</h3><h3></h3><h2>Estudo completo sobre um revisão que teve como objetivo revisitar o potencial imunomodulador do jejum intermitente,  que pode constituir uma abordagem preventiva promissora contra COVID-19.</h2><h3>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7351063/</h3>

<h2>Porquê jejum?</h2><h3> A maioria das dietas que falam do jejum são comuns para a perda de peso, mas, agora, estudos sugerem que a prática pode contribuir para o aumento da expectativa de vida. </h3><h3> Segundo Yoshinori Ohsumi, ganhador do prémio Nobel de Medicina, afirma que o jejum faz suas células se comerem – processo chamado de autofagia.</h3><h3> A autofagia é um importante mecanismo de autolimpeza que existe em todas as células de nosso corpo. </h3><h3> Essa autolimpeza no organismo é activada quando o corpo fica algum tempo sem se alimentar. Nestes casos, a célula passa a “comer” partes internas para sobreviver, degradando tudo o que tem de maligno.</h3><h3></h3><h2>História do jejum</h2><h3>Primeiro vamos esclarecer que jejum é um acto espontâneo tão antigo como o próprio ser humano. </h3><h3>Jesus, Buda, Maomé, Platão, Pitágoras e outros grandes mestres jejuavam frequentemente e o próprio pai da Medicina - Hipocrátes - curava assim grande parte dos seus pacientes.</h3><h3>Antigamente, não havia frigoríficos nem dispensas alimentares, o ser humano era obrigado a passar vários dias sem comer respeitando a natureza cíclica da escassez /abundância.</h3><h3>A maioria das dietas que falam do jejum são comuns para a perda de peso, mas, agora, estudos sugerem que a prática pode contribuir para o aumento da expectativa de vida. </h3><h3>Segundo Yoshinori Ohsumi, ganhador do prémio Nobel de Medicina, afirma que o jejum faz suas células se comerem – processo chamado de autofagia.</h3><h3>A autofagia é um importante mecanismo de autolimpeza que existe em todas as células de nosso corpo. </h3>

<h2>Muito importante: contactar a equipa em caso de:</h2><h3>Padecer alguma doença crónica ou apresentar alguma restrição alimentar específica.</h3><p></p><h2>Para mais informação acerca do Jejum pode consultar:</h2><h3>"Estudo mostra o que um jejum de 72 horas pode fazer no seu sistema imunológico"</h3><h3>Estudo publicado na revista científica Cell Metabolism, sugere que o jejum tem o incrível poder de estimular a produção das nossas células de defesa.</h3><h3>www.diariodebiologia.com/2018/02/jejum-sistema-imunologico/</h3><p></p><h2>Alguns centros de jejum:</h2><h3>Costa Rica</h3><h3>www.centertanglewoodwellnesscenter.com</h3><h3>Alemanha</h3><h3>www.buchinger-wilhelmi.com</h3><h3>África do Sul</h3><h3>https://hoogland.co.za/</h3><h3></h3><h3>Documentário: "The science of fasting" (youtube)</h3><h3>LIVROS:</h3><h3>» JEJUM INTERMITENTE: A Formula Cientificamente Comprovada Para Perder Peso e Secar a Barriga de Modo Natural, Saudável e Permanente por Roberto Navarro</h3><h3>» The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting by Dr. Jason Fung and Jimmy Moore</h3><h3>» Healthy Keto &amp; Intermittent Fasting by Eric Berg</h3><h3>» Playlist com mais de 20 vídeos sobre o jejum no canal youtube "Dr* Sara Marilyn - Prannaceia "</h3>

<h2>Local: Azula Bio, São Luis.</h2><h2>Costa Vicentina, Alentejo, Portugal</h2><h3>Azula é um lugar, um projeto e a casa de uma família que compartilha a visão, de criar seus filhos em um ambiente bonito e seguro e de cultivar sua própria terra e a si mesmos para aproveitar a vida plenamente.</h3><h3>Localizada na costa sudoeste de Portugal, apenas a 20 minutos de carro da praia (Vila Nova de Milfontes) e 2 horas de Lisboa.</h3><h3>Pretendemos transformar este terreno anteriormente pastado num abundante jardim e floresta, onde nós, como seres humanos e a própria natureza, podemos prosperar. </h3><h3>Até agora, esse processo veio para nos transformar, nos enchendo de paixão pelo que estamos fazendo e nos dando uma grande alegria. Queremos compartilhar essa experiência com mais pessoas e fazer uma mudança real e positiva em nosso mundo.</h3>

<h2>Azula Bio</h2><h3>O espaço conta com 4 Tendas Lotus e 2 dormitórios de Abobe.</h3>

<h1>Quem somos?</h1><h2>Drª Sara Marilyn Pereira de Jesus</h2><h3>@drasaramarilyn</h3><h3></h3><h3>Mestrado Integrado em Medicina Dentária</h3><h3>Actualmente Consultora de Saúde e Bem-estar, facilitadora de retiros, palestrante e influencer digital.</h3><h3></h3><h3>"O meu entusiasmo congénito levou-me a uma viagem transformadora de autoconhecimento por 40 países onde aprofundei diversas técnicas ancestrais para aumentar a saúde mental e física.</h3><h3>Depois de ter superado uma doença crónica/autoimune, e posteriormente um transtorno alimentar, através da mudança de dieta e estilo de vida, decidi abandonar o consultório de dentista e dedicar-me a ensinar o melhor que aprendi através de consultas, workshops, palestras e retiros sobre a verdadeira essência da saúde baseada nos pilares da Alimentação, Saúde Ancestral, Medicina Dentária Holística, Jejum, Yoga e Biohacking.</h3><h3>Relações públicas do "O Forno", restaurante com carne biológica, situado na Via Expresso (Benfica) e fundadora do "Prannaceia - Retiros e Nutrição"</h3><h3>Actualmente vivo em Benfica, Luanda onde também vive a maioria da minha família."</h3>

<h1>Vera Silva</h1><h3>@verasilva.3lives</h3><h3>"Licenciada em Enfermagem com Especialidade em Enfermagem na Comunidade, trabalhei durante 12 anos como enfermeira.</h3><h3>Decidi seguir a minha paixão, as minhas convicções (muito diferentes das diretrizes que era obrigada a praticar, enquanto enfermeira), “ajudando o outro” através da saúde (e não da doença), utilizando o exercício físico como meio d transporte para chegar com a minha palavra a mais pessoas.</h3><h3>Faço aquilo que mais amo (desporto) e ainda sou recompensada com resultados fantásticos que vou adquirindo com as minhas clientes e, ainda recebo por isso! </h3><h3>Nos trilhos deste meu caminho formei-me em terapia de Bowen - outra atividade que exerço - e especializei-me em Low Pressure Fitness e Treino Fascial. 3 atividades que têm como base a manipulação da Fáscia.</h3><h3>Sou mãe de 2 crianças lindas (Núria com 8 anos e Lourenço com 5 anos), as “criaturas” que me fizeram tomar consciência do caminho que estava a trilhar e que não estava a ser o caminho para a minha felicidade plena."</h3>

<h2>Deolinda Pereira</h2><h3>@avo.linda</h3><h3></h3><h3>Mãe de 4  e avó de 12 </h3><h3>70 anos bem vividos em Portugal, Venezuela e Angola.</h3><h3>Deu à luz em 3 continentes diferentes.</h3><h3></h3><h3>A umas semanas de completar os 71 anos a mamã Linda mãe biológica da Drª Sara e mãe adoptiva da prannafamilia  tem uma presença única nos nossos retiros.</h3><h3>Já é um icone imprescindível e imagem da marca. :)</h3><h3></h3><h3>Ela é um testemunho vivo dos ensinamentos Prannaceia pois conseguiu superar todos os sintomas provocados pela doença genética Espondilite Anquilosante.</h3><h3></h3><h3>Além de genética a Espondilte é uma doença autoimune, crónica, inflamatória, hereditária e muito parecida com a Artrite Reumatóide.</h3><h3></h3><h3>A mamã Linda já conta com quase um ano sem medicamentos, injeções, suplementos e consultas médicas em Portugal graças aos ensinamentos da Prannaceia!</h3><h3></h3><h3>Além da sua deslumbrante e única presença nos nossos eventos o seu contributo está no seu amor pela comida que mais lhe ajudou a superar os seus problemas de saúde e portanto é a chefe das delícias ancestrais fazendo que possamos degustar refeições tão deliciosas e ao mesmo tempo nutritivas.</h3><h3></h3><h3>A mamã Linda também é dona do Restaurante "O Forno" situado na Via expresso em Benfica onde são vendidos os produtos de alimentação ancestral e onde também tem facilitado os workshops sobre esta sabedoria.</h3><h3>Nota: todos os doces que estão na foto são lowcarb :)</h3><h3>Podem procurar por ela no instragram onde partilha o seu dia-a-dia no perfil @avo.linda</h3>

<h1>Actividades</h1><h2>Yoga</h2><h3>Através desta antiga disciplina que unifica corpo e mente, aprenderemos a ouvir o corpo a respeitar, a entender os nossos limites e a importância da respiração na redução da tensão física e mental.</h3>

<h2>Meditação</h2><h3>Técnica de meditação guiada com foco nos estados de gratidão, perdão, compaixão, visualização do futuro ideal e bênção. Estratégico para alcançar um estado de clareza mental e emocional.</h3><h3></h3><h2>Respiração Consciente</h2><h3>Como respirar é um ato inconsciente e involuntário, muitos não costumam prestar atenção na respiração. Porém, técnicas de respiração consciente trazem inúmeros benefícios, como:</h3><h3>– Redução do stress;</h3><h3>– Relaxamento mental e corporal;</h3><h3>– Desenvolvimento da concentração e do foco;</h3><h3>– Diminuição da pressão arterial;</h3><h3>– Alívio da ansiedade;</h3><h3>– Aumento da sensação de paz e equilíbrio;</h3><h3>– Melhora na qualidade do sono.</h3>

<h2>Reeducação Alimentar</h2><h3>Irão desgustar sabores novos sob o plano alimentar ancestral e entender a origem da nossa verdadeira nutrição.</h3>

<h2>Caminhada Consciente</h2><h3>Práctica de meditação activa que consiste em caminhar com atenção plena ao movimento.</h3>

<h2>Low Pressure Fitness </h2><h3>Método de treino que combina o treino respiratório, reeducação postural e exercícios hipopressivos, com o objetivo principal de normalizar a pressão dentro das cavidades abdominal e pélvica, para prevenir lesões na musculatura abdominal, pélvica e coluna vertebral.</h3>

<h2>Dinâmicas em grupo e Escuta empática</h2><h3>Diferentes tipos de partilhas e interações em grupo com o fim de exteriorizarmos de uma maneira saudável e terapêutica as nossas emoções reprimidas.</h3>

<h2>Acroyoga</h2><h3>Acroyoga é uma prática onde se mescla a alegria e dinamismo da acrobacia, posturas e calma do yoga, cura e carinho da massagem Tailandesa, cuidando sempre para que a prática seja segura e divertida. Ela é dividida como acrobática ou terapêutica e ambas, precisam de muita confiança e entrega de todos os participantes.</h3>

<h2>Contemplação do sol</h2><h3>Sun Gazing (contemplação do sol) é uma prática ancestral, é o autêntico Surya Namaskar (a saudação ao Sol) de que se fala no yoga. Consiste, na realidade, em olhar para o Sol. É inspirado em práticas egípcias relacionadas com o deus Ra; tradições do México , Peru, Bolivia Bulgária e Grécia.</h3>

<h2>Terapia Bowen</h2><h3>Manipulação miofascial que trata inflamações e desequilíbrios através da fáscia - tecido conjuntivo que recobre todo o corpo, desde os músculos, ligamentos, tendões, vísceras, órgãos.</h3>

<h3>Atenção: Estas são apenas algumas das atividades programas para o retiro.</h3><h3>O programa completo será lançado mais adiante.</h3><h3></h3><h2>Condições / Informações  importantes</h2><h3>A partir dos 15 anos</h3><h3>Ínicio: 10 de Setembro  às 12h</h3><h3>Termina: 12  de Setembro às 16h (depois do almoço)</h3><h3>Trazer: roupas confortáveis, uma camisa/ t-shirt ou blusa branca, roupa para a praia (fato de banho e toalha) roupa para yoga e casaco. </h3><h3>Requisito especial: mente e coração  aberto. :)</h3><h3></h3><h2>Recomendamos a seguinte dieta para a semana anterior:</h2><h3>Eliminar / reduzir o consumo de álcool, refrigerantes, óleos refinados, farinhas, açúcar e tabaco.</h3><h3>Beber água ou chás de ervas.</h3><h3>Jantar pelo menos 3 horas antes de dormir.</h3><h3>Foco num propósito / intenção para o retiro.</h3><h3></h3><h2>Ação de Caridade</h2><h3>10% dos lucros irão ser revertidos em cadeiras rodas para crianças e adultos incapacitados em Luanda, Angola.</h3><h3>Com a ajuda da ONG &quot;Grupo Amizade&quot;.</h3><h3>Até agora apenas através de retiros conseguimos coletar 11 cadeiras de rodas. :) </h3><h3>É muita alegria saber que podemos ajudar outras pessoas a voltar a deslocar-se graças a esta ação.</h3>

<h2> Alimentação / Aula degustativa</h2><h3></h3><h3>Recordamos que a alimentação é um dos pilares básicos da saúde e de uma apropriada regenerção.</h3><h3></h3><h3>Mais imporante que o jejum é a forma como se quebra o jejum.</h3><h3>Na verdade essa é grande difuldade se muitas pessoas que tentam fazer um jejum prolongado por sua conta.</h3><h3>Depois de vários dias sem comer o organismo fica muito sensível e é de facto muito importante o que ingerimos depois de tantas horas sem alimento.</h3><h3></h3><h3>Se o desjejum for mal realizado (por excesso alimentar ou produtos alimentares com ingredientes tóxicos) pode ser até perigoso.</h3><h3></h3><h3>Daí a importância de realizar um jejum prolongado com um especialista.</h3><h3></h3><h3>O desjejum no domingo será elaborado pela excelente equipa de cozinha do Azula Bio em união com a nossa equipa sobre o plano alimentar Low Carb.</h3><h3></h3><h3>Dentro da visão low carb existe a dieta cetogênica que é uma forma de alimentação que tem como objetivo fazer o seu corpo queimar gordura (abdominal e visceral) como combustível.</h3><h3></h3><h3>Em outras palavras, num metabolismo cetogênico, o organismo utiliza tanto as gorduras vindas da alimentação quanto as armazenadas no corpo como fonte de energia primária.</h3><h3></h3><h3>É uma alimentação estritamente sem farinhas, açúcares, óleos vegetais e alcool.</h3><h3>"Que o alimento seja o teu remédio" Hipócrates, Pai da Medicina</h3>

<h2>Preços (por pessoa)</h2><h3>Dormitório de Adobe  (até 11 pessoas no total)</h3><h3>230 Eur/ por pessoa</h3><h3>______</h3><h3>Tenda Lotus de 5 metros (lugar para 4 pessoas)</h3><h3>270 Eur/ pessoa</h3><h3>_______</h3><h3></h3><h3>Tenda Lotus de 4 metros (lugar para 2 pessoas)</h3><h3>320 Eur/ pessoa</h3><h3>_______</h3><h3>Tenda Lotus de 4 metros Individual (Contudo contém lugar para dua pessoas)</h3><h3>520 Eur</h3><h3></h3><h3>(Fotos mais acima.)</h3><h3></h3><h3>Reforçamos que os preços acima são por pessoa.</h3><h3>Oferecemos 10% de desconto para clientes de retiros anteriores ou para quem tenha sido acompanhado com a Drª Sara e/ou Vera.</h3><h3></h3><h3>Caso queira ficar na tenda Lotus conselhamos a que convidem um familiar/ amigo(a) para partilhar o mesmo espaço.</h3><h3></h3><h3>Inscrições apenas até dia 18 de Agosto. </h3><p></p><h2>O valor inclui:</h2><h3>3 dias de estadia no Azula Bio, São Luis, Alentejo, Portugal.</h3><h3>Todas as actividades. Água e infusões</h3><h3>Realimentação pós-jejum: 1 refeição que será domingo no final do retiro. Caldo de ossos com proteina animal.</h3><h3>1 e-book sobre o jejum terapêtico.</h3><h3>Conselhos nutricionais prévios como forma de preparação do organismo para o jejum prolongado.</h3><h3></h3><h2>O valor não inclui:</h2><h3>Transporte ida e volta para o espaço do retiro. O transporte até ao espaço é de responsabilidade individual.</h3><h3>Irá ser criado um grupo de WhatsApp alguns dias antes de modo que os participantes de vão conectando e que posso partilhar boleias.</h3><h3></h3><h2>Pagamento feito para:</h2><h3>Nome: Sara Marilyn Pereira de Jesus </h3><h3>NIB:  PT50 0035 0304 00012711800 81</h3><h3>BIC Swift: CGDIPTPL</h3><h3>Banco: CGD CAIXA GERAL DE DEPÓSITOS </h3><h3>País: Portugal</h3><h3></h3><h3>Nota: Indicar o seu nome na descrição do pagamento e se possível ligar para um destes números no momento de fazer o pagamento para confirmar a modalidade de pagamento (cabana ou bungalow / individual ou partilhado)</h3><h3></h3><h3>Informações</h3><h3>Para questões relacionadas com as condições de acomodação, restrições ou especificidades alimentares, transportes, contactar: info.prannaceia@gmail.com ou Whatsapp 00 244 932 134 038 </h3><h3></h3><h2>Considerações Especiais Covid-19</h2><h3>Todas as actividades em grupo serão facilitadas em ambiente aberto ou amplo.</h3><h3>Salientamos que o Regener&#x27;Arte é um evento que promove e ensina um estilo de vida consciente e saudável.</h3><h3>O nosso propósito é passar informações práticas para levarmos uma vida mais equilibrada, alegre e plena.</h3><h3>Não será permitido o consumo de álcool, drogas e outro tipo de susbtâncias que alterem a percepção da consciência.</h3><h3>Qualquer dúvida ou questão não hesites em contactar!</h3><h3>Um mundo melhor é possível ;)</h3><p></p><h2>Política de Cancelamento</h2><h3>Entenda-se que para organizar um evento assim temos várias logísticas que gestionar e responsabilidades para com o local do retiro além do nosso compromisso profissional.</h3><h3>Se cancelares até dez dias antes e com devida justificação damos o acesso directo em participar no próximo retiro.</h3><h3>Caso seja com menos de dez dias de antecedência não há devolução da quantia.</h3><h3>Agradecemos a atenção. :)</h3><h3></h3><h3>_______</h3><h3></h3><h3>Mais informações sobre nós, depoimentos, consultas e outras atividades em Angola: </h3><h3>www.prannaceia.com</h3><h3>instagram: @prannaceia</h3>

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