Curso de Formação e Experimentação em Práticas Restaurativas

Este curso é uma imersão entre teoria e vivência em Práticas Restaurativas, proporcionando uma compreensão dos fundamentos do Yoga Restaurativo, bem como técnicas de relaxamento, meditações e visualizações. Um conhecimento valioso dos benefícios dessas práticas e o entendimento de como elas podem ser aplicadas na vida diária para promover equilíbrio e bem-estar.

O Yoga Restaurativo, uma abordagem terapêutica que promove um relaxamento profundo, utiliza acessórios como almofadas e mantas para proporcionar segurança e conforto, facilitando a permanência nas posturas. Essas posturas restaurativas aliviam tensões musculares e articulares, melhoram a respiração e promovem a restauração do organismo como um todo, resultando em uma mente tranquila e presente, reencontrando-se consigo mesmo em um espaço interno acolhedor e seguro.

Recentemente, o curso foi redesenhado para abranger uma maior variedade de interesses dos participantes, facilitando a assimilação dos conhecimentos e experiências compartilhados pela professora, que acumula mais de 30 anos no caminho do autoconhecimento e 18 anos de práticas restaurativas no Brasil. Ao longo de sua vida, Luciana ensinou essas práticas em diferentes contextos, como escolas, universidades, hospitais e clínicas médicas.

Por que fazer esse curso?

Acolhimento e Relaxamento: Em contraponto à agitação e ao estresse do cotidiano, as Práticas Restaurativas oferecem um espaço acolhedor e relaxante. Um momento para abrandar, relaxar e restaurar.

Necessidade Contemporânea: Na busca incessante por produtividade e no ritmo acelerado da vida moderna, as Práticas Restaurativas são mais relevantes do que nunca. São antídotos para a exaustão e o estresse, permitindo aos praticantes equilibrar responsabilidades com autocuidado.

Desapego e Entrega: As práticas desafiam aqueles que estão habituados a controlar e a enfrentar constante agitação. Exigem a capacidade de se entregar ao momento presente, relaxar tensões e confrontar pensamentos, emoções e sensações corporais. É um aprendizado de desapego e entrega, permitindo soltar o controle e render-se ao fluxo natural da vida.

Prática de Autocuidado: As Práticas Restaurativas implicam aprofundar o autocuidado. Ao aprender a cuidar de si mesmo, os praticantes desenvolvem competências essenciais para alcançar equilíbrio, alívio do estresse e bem-estar no cotidiano. Essas práticas são ferramentas valiosas para cultivar uma vida saudável e equilibrada.

Partilhando o Conhecimento: Ao estudar as Práticas Restaurativas, você adquire competências e conhecimentos para compartilhar com outras pessoas. Torna-se um facilitador capaz de ajudar os outros a relaxar profundamente, encontrar paz interior e viver de forma mais equilibrada.

Público-Alvo:
Professores de yoga, profissionais da saúde que procuram incorporar uma nova modalidade de terapia ou qualquer pessoa com um profundo interesse em cuidar, promover o bem-estar e o acolhimento de outros seres humanos.

Módulo Básico: Fundamentos do Yoga Restaurativo

No módulo básico, os participantes receberão instruções completas sobre a utilização dos materiais e a execução das posturas mais acessíveis, adequadas para todos os públicos. Essa abordagem facilita o início da prática, tornando-a mais segura para aqueles que estão começando a desenvolve-la tanto pessoalmente quanto profissionalmente.

Ao final deste módulo, os participantes estarão preparados e também motivados a incorporar a prática em seus rituais diários de autocuidado, bem como a ensiná-la de forma individual ou em pequenos grupos.

Programação:

17 de Maio (sexta-feira)

Horário: 18:00h às 21:00h (3 horas)

Local / plataforma on-line: Google Meet

Conteúdo:

• Apresentação dos alunos
• Apresentação do curso básico
• Origem do Yoga Restaurativo
• Princípios do Yoga Restaurativo
• Características e benefícios do Yoga Restaurativo
• Componentes fundamentais para a prática do Yoga Restaurativo
• Quando e como praticar?

18 de Maio (sábado)

Horário: 9:00h às 18:00h (7 horas)

Local: Terra dos Sonhos - Rua Mécia Mouzinho de Albuquerque nº1 - Lisboa

Conteúdo:

• Apresentação e utilização dos materiais de forma eficaz
• Apresentação das posturas
• Assistência - cultivar nossa habilidade de observar o alinhamento e entender onde e como oferecer ajustes para melhorar a experiência de relaxamento
• Como gerenciar a sua própria energia e evitar o esgotamento
• Relação instrutor-praticante

Com pausa para tea break da manhã (15 minutos), almoço (1 hora) e tea break da tarde (15 minutos).

Metodologia:

O curso acontece em formato B-Learning, combinando o ensino remoto e presencial.

A metodologia do curso inclui aulas teóricas e a prática das posturas restaurativas, técnicas de relaxamento consciente, visualizações, trocas de experiências e 2 encontros on-line após a conclusão da formação para partilhar e tirar dúvidas.

O aluno receberá:

• Manual digital com o conteúdo teórico do curso.
• Certificado Digital emitido pela Associação ZENcancer Portugal.

Investimento / doação para a Associação ZENcancer - 80€*

*não está incluído o almoço

Para quem quiser ser voluntário na Associação ZENcancer Portugal é necessário fazer o treinamento do Protocolo RestauraZEN

Treinamento do Protocolo RestauraZEN

(para quem já fez o módulo básico)

O RestauraZEN é um protocolo desenvolvido para pacientes oncológicos, com base em posturas adaptadas do Yoga Restaurativo. Este protocolo foi elaborado em conjunto pela professora de yoga e fundadora do ZENcancer, Luciana Lobo, e pela massoterapeuta e instrutora de Yoga Restaurativo, Barbara Mello, após 5 anos de experimentação e aperfeiçoamento contínuo. As práticas do protocolo RestauraZEN seguem um formato padronizado, com a flexibilidade de permitir pequenas variações e adaptações nas posturas, de acordo com as necessidades individuais dos participantes.

Data: 19 de Maio (domingo)

Horário: 9:00h às 13:00h (4h)

com pausa para tea break da manhã (15 minutos)

Local: Terra dos Sonhos - Rua Mécia Mouzinho de Albuquerque nº1 - Lisboa

Conteúdo:

• Apresentação da Associação ZENcancer
• Protocolo RestauraZEN

O aluno receberá:

• Manual digital com o conteúdo teórico do protocolo.
• Certificado Digital emitido pela Associação ZENcancer Portugal.

Investimento / doação para a Associação ZENcancer - 20€*

*não está incluído o almoço

Módulo Avançado: A Arte Terapêutica das Práticas Restaurativas

(Destinado a quem já concluiu o módulo básico)

Data: 25, 26 e 27de outubro de 2024

Programação:

25 de outubro (Sexta-feira)

Horário: 18:00h às 21:00h (3 horas)

Local / plataforma on-line: Google Meet

26 de outubro ( Sábado)

Horário: 09:00h às 18:00h (7 horas)

Local: Terra dos Sonhos - Rua Mécia Mouzinho de Albuquerque nº1 - Lisboa

27 de outubro (Domingo)

Horário: 09:00h às 18:00h (7 horas)

Local: Terra dos Sonhos - Rua Mécia Mouzinho de Albuquerque nº1 - Lisboa

Visão Geral: No Módulo Avançado, convidamos você a mergulhar ainda mais fundo nas dimensões terapêuticas das Práticas Restaurativas. Esta jornada é projetada para expandir significativamente suas habilidades e enriquecer sua compreensão sobre como essas práticas podem ser aplicadas de maneira transformadora em diversos contextos.

Conteúdo Programático do Módulo Avançado:

• Aprofundamento das Posturas: Explore a complexidade das posturas restaurativas aprendidas no módulo básico, adentrando nos detalhes que transformam a prática.
• Posturas Avançadas: Descubra posturas que exigem uma compreensão avançada e habilidades aprimoradas no uso dos recursos terapêuticos.
• Anatomia e Fisiologia Aplicadas: Introdução aos sistemas nervoso e respiratório, focando na sua relevância para as Práticas Restaurativas.
• Fisiologia do Relaxamento: Compreenda os mecanismos fisiológicos que fundamentam o relaxamento profundo.
• Interocepção: Desenvolva a habilidade de perceber o estado interno do organismo, um componente chave para Práticas Restaurativas.
• Os 5 Aspectos da Prática: Uma exploração detalhada dos pilares que sustentam uma prática equilibrada e eficaz.
• Universo Celular e Epigenética: Uma jornada pelo microcosmo celular e como o ambiente e as Práticas Restaurativas afetam nossa biologia.
• Mente Consciente e Subconsciente: Exploração da dinâmica entre os estados da mente e sua influência nas Práticas Restaurativas e na vida.
• Sankalpa e Visualização: Técnicas para fortalecer a intenção (Sankalpa) e instruções para visualizações guiadas que enriquecem a prática.
• Meditação: Práticas meditativas que complementam e aprofundam a experiência do relaxamento, equilíbrio e bem-estar.
• Pesquisas Científicas: Uma revisão das evidências que embasam os benefícios do Yoga Restaurativo.

Objetivos de Aprendizado: Ao concluir o Módulo Avançado, você estará plenamente capacitado para conduzir sessões de Práticas Restaurativas com confiança, adaptabilidade e profundo conhecimento, apto a atender às necessidades de diversos públicos e contextos.

Metodologia do Curso: O curso será realizado no formato B-Learning, uma abordagem híbrida que integra o ensino remoto e presencial para uma experiência de aprendizado completa e flexível.

A metodologia inclui:

• Aulas Teóricas e Práticas: Imersão nas Práticas Restaurativas e trocas de experiências entre os alunos.
• Suporte Contínuo: Dois encontros online pós-conclusão do curso para compartilhamento de experiências e esclarecimento de dúvidas, reforçando a comunidade de prática e aprendizado contínuo.

Prepare-se para esta experiência transformadora que irá aprofundar sua prática, conhecimento e capacidade de promover saúde e bem-estar.

O aluno receberá:

• Manual digital com o conteúdo teórico do curso.
• Certificado Digital emitido pela Associação ZENcancer Portugal
• Acesso a clipping com reportagens e artigos científicos sobre os benefícios dessa prática.

Investimento / doação para a Associação ZENcancer - 150€*

* não está incluído o almoço

Depoimentos do trabalho da Luciana Lobo:

“Tive contato com a yoga em 2012 e conheci a Luciana Lobo apresentando a Yoga Restaurativa. Em 2017 fiz uma pós graduação em medicina integrativa, no Hospital Israelita Albert Einstein, e dentre várias terapias complementares, a yoga restaurativa se apresenta como uma ferramenta de cuidado oncologico sensacional. Segura, promovendo relaxamento, o que possibilita a restauração da homeostase antes, durante e após o tratamento. A Luciana, e o ZENcancer, já acumulam importante experiência prática com os pacientes, além de buscarem expansão do cuidado interdisciplinar com um time diferenciado de profissionais.”

Dr. Sandro Prior – Mastologista (Brasil)

“Eu indico a Yoga Restaurativa para os meus pacientes, pois considero o método mais eficaz de trazer o corpo à homeostase. Nos dias atuais mantemos nosso corpo (e o sistema imune) tensionados, com isso gerando um excesso de cortisol circulante, acarretando em diversas disfunções a longo prazo. Recuperar nossa capacidade de estarmos relaxados, confiantes e seguros torna-se assim fundamental para qualquer processo de cura.”

Dr. Marcelo Pacheco – Reumatologista (Brasil)

“Como profissional de saúde, trabalhando em um hospital, a experiência da Yoga restaurativa foi maravilhosa, um grande presente. Ter a oportunidade de receber cuidado e carinho no ambiente onde estamos acostumados a sermos os cuidadores foi muito bom.

Indicaria também a pacientes, pessoas em acompanhamento de saúde, pois a prática proporciona uma grande sensação de bem-estar, relaxamento, alívio do estresse e tensões, conexão com o próprio corpo, contribuindo dessa forma para a saúde em geral e maior qualidade de vida , durante o tratamento.

Na verdade, indicaria a Yoga restaurativa para todas e todos, pois é uma prática muito inclusiva e relaxante.”

Carla Dantas - Assistente Social (Brasil)

“A todos os meus clientes indico enfaticamente a prática de Yoga, especialmente a de Yoga Restaurativa. A psicologia somática trabalha com memórias traumáticas que só podem ser acessadas em estados de segurança e calma. E o que faz a Yoga Restaurativa? Ajuda justamente a restaurar esse sistema nervoso que foi rompido por experiências intensas demais. Em estados de calma, podemos sentir, conter e ressignificar emoções fortes do passado que aprisionamos no corpo para conseguir sobreviver. Mas las ainda estão lá, gerando dores, desconfortos e comportamentos que afetam no presente o bem-estar. Logo, a Yoga Restaurativa amplia e consolida a base neurofisiologica para o processo psicoterapêutico de equilíbrio emocional. Já com apoio de inúmeras pesquisas neurocientíficas, trata-se de uma aliança poderosa para a expansão da existência humana.”

Márcia Cezimbra – psicóloga (Brasil)

"A pandemia desafiou-me a cuidar dos profissionais de saúde, ou seja, dos meus colegas com o objetivo de os ajudar a relaxar. Os níveis elevados de stress a que estavam expostos, pela sobrecarga de trabalho, medo de ficarem infectados, exposição à morte e sofrimento, etc, exigia uma intervenção. A Yoga restaurativa permitiu-lhes sentirem-se cuidados, acarinhados e valorizados, também como seres humanos. Proporcionou-lhes uma maior consciência de si com uma visão integrada (corpo/mente), e consequentemente uma maior qualidade de vida. É um projeto que se mantém e que tem sido muito gratificante para mim, como pessoa e profissional."

Sandra Andrade – Enfermeira do Trabalho (Portugal)

Luciana Lobo, Mestre em Ciências Biológicas (Microbiologia) pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é professora de yoga e meditação, desde 2005. Seu compromisso com o bem-estar a levou a dar aulas, palestras e cursos em escolas, universidades, empresas e hospitais. Em 2018, ainda em tratamento oncológico, inaugurou o primeiro estúdio de yoga no Rio de Janeiro, acessível a pessoas com deficiência (PcD), marcando um passo significativo na inclusão, no cuidado integral e um marco importante em sua jornada profissional e pessoal.

Inspirada por sua própria jornada de autoconhecimento e autocuidado durante o tratamento de um câncer de mama, Luciana idealizou e fundou as instituições ZENcancer no Brasil (2018) e Portugal (2022) que oferecem gratuitamente atividades e práticas que promovem o bem-estar de pacientes oncológicos, seus familiares e profissionais da saúde, tanto dentro quanto fora do ambiente hospitalar.

Luciana divide suas experiências e aprendizados como co-autora do livro "O que aprendi com minhas células rebeldes?", contribuindo com sua perspectiva única e inspiradora para a literatura sobre saúde, bem-estar e superação pessoal.

Yoga Restaurativo

Luciana Lobo se dedicou ao estudo do Yoga Restaurativo com um grupo de professoras renomadas, cada uma contribuindo de maneira única para sua formação e prática. Em Nova York, no ano de 2005, ela teve a oportunidade de aprender com Kristin Leal e Gina Menza, iniciando sua jornada. Aprofundou seus conhecimentos em 2010, em San Francisco, sob a orientação de Judith Hanson Lasater PhD, criadora do método Relax and Renew®. Posteriormente, em 2018, Luciana expandiu sua expertise com Gail Grossman em Port Washington, NY, autora do livro "Restorative Yoga for Life".

Reportagens no Brasil com Luciana Lobo

• Professora de yoga do Rio que descobriu câncer de mama lança livro em apoio a pacientes oncológicos
• O câncer além dos remédios: o grande papel de práticas, como meditação, ioga e reiki no tratamento da doença
• Conheça os benefícios da yoga restaurativa

Reportagens em Portugal com Luciana Lobo

• Se "não dá para ser sem cancro, que seja ZENcancer": O ioga como terapia
• Luciana Lobo, o Yoga Restaurativo e a Associação ZENcancer em Portugal
• Instituto ZENcancer: Saúde Integrativa em Oncologia