O objetivo deste curso é proporcionar conhecimentos aprofundados sobre meditação, os seus benefícios, e as várias técnicas. Dar ao formando conhecimentos para que possa praticar meditação de forma autónoma, bem como facilitar grupos de meditação.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

Módulo I

Iniciação à meditação, conhecimentos gerais. Abordagens às várias técnicas e prática.

O que é a meditação

Origens da Meditação

A Meditação como caminho para uma vida com mais calma e bem-estar.

Benefícios da Meditação

Como começar a Meditar?

Obstáculos e dificuldades na prática. Como lidar com eles.

Integrar a prática da meditação no dia-a-dia

Módulo II

Mindfulness como modo de vida

Emoções

Pensamentos

Mindfulness na redução stress, e aumento da saúde.

A prática de atenção plena no dia-a-dia, exercícios e atitudes.

Módulo III

Aprofundamento da prática de meditação, explorando várias abordagens, consoante os fins pretendidos.

Meditação guiada e visualização criativa

Meditação com sons e mantras

Relaxamento

Meditação em movimento e activa

Módulo IV

A meditação aplicada ao quotidiano, e em vários contextos. O facilitador de meditação.

Facilitar grupos de meditação

A meditação e as crianças.

A importância de meditar para ensinar.

METODOLOGIA: Exposição teórica e prática. Realização de exercícios práticos.

FERRAMENTAS DE AVALIAÇÃO: Partilhas semanais sobre os temas e práticas / Exercícios práticos

DURAÇÃO DO CURSO: 32 horas / 4 meses. 16 horas online, 16 horas estudo e exercícios à distância.

HORÁRIO: Cada módulo 8 horas divididas em 2 aulas síncronas de 2h, + 4 horas de auto estudo e exercícios à distância.

1 hora mensal de acompanhamento para esclarecimento de dúvidas (facultativo).

Datas:

30/01/2021 - Das 10h00 ás 19h00

13/02/2021 - Das 10h00 ás 19h00.

A QUEM SE DESTINA: Todos os que queiram aprender a meditar, e a conhecer várias técnicas para a sua prática. Aqueles que queiram iniciar-se a facilitar grupos de meditação. A quem já pratica mas quer aprofundar ou reciclar os seus conhecimentos.

Inscrição: Pagamento de 10€ de inscrição para o Nib: 003300004556828441705( enviar comprovativo para: reencontratuaessencia@gmail.com)

Valor por Modulo: 50€ para o Nib: 0010 0000 4629 5460 0015 3